脳のために

コレは脳にイイ！！

ってなことを聞くと、すぐにやってみたくなります。

簡単にできることならばね

それは

脳のバイオリズムを整えるために

同じ時間に起床するってこと。

しかも

出来れば早起きがイイ

さらに

太陽の強い光を浴びると、脳内のセロトニンが増加

早起きをすると、太陽の光を浴びる時間が増えます。

セロトニンはリズミックな動きをするとことでもアップ

セロトニンとは、情緒を安定させる脳内化学物質です。

またそのために早寝すると、成長ホルモンの恩恵が受けられます。

成長ホルモンは筋肉を作ったり、脳や体のダメージを回復させてくれるそうです。

確かに、心と体が疲れている夜だと、あんまりいい方向には考えが及びません・・・

それに日中の疲れを癒そうと、何か食べたり飲んだりってことも私、あります

「よっしゃ」

コレを知ってから、早寝、早起きして２日目

朝から「セロトニン、セロトニン」と、つぶやく飼い主に

突然、散歩に連れまわされるムク

「明日も行くわよ」

体もそうですが

自分の気の向かない部分はどうしても退化しがちです。

だから、観ながら動かしていくのですが

脳も同じかも！！

「脳にいいことしてるのよ」

という思いが脳をも変えていくような気がするのです。

声の効用・３

デジカメを購入したのにうまくブログに反映できない・・・

昨日はずっと格闘してました

昨日は娘の舞踊の会のレッスンの日でした。といっても昨日は今後のレッスン予定と、取り組み方についての先生のお話を、親子で聞くというミーティングの日でした。

先生は、先生の師から受け継いだ創作舞踊を伝える事と、それを通じての“人間教育”にあつ～い情熱所を燃やしてしている方。（詳しくは　こちら　）

この会では、入会をするとまず、18条の『心得』を覚えます。

そしてレッスンの前に時々暗礁をするのです。

『心得とは』　

１．色々な立場になって考えます。

２．親切が心得の中心です。

３．信用を第１とし、信じあいます。

４．微笑みと感謝が大切です。

５．間髪を入れず実行します。

６．常に努力を忘れません

７．自信を持ち、うぬぼれません。

８．よく解釈し、良い面を見ます。

17.きちんとした姿勢をします。　

18.自らを前に押し出します。　

という具合です。　一つ一つの言葉の意味は素晴らしい！！　（書いて改めて納得！）

数年前、初めて、これを暗誦する子供達を見たとき、驚き半分、「なんか宗教的だわ～～」といぶかしさ半分・・・

これを久々に昨日親子で暗誦したのです。

良い意味の言葉を吐くと（呼吸です！！）　やっぱり爽快感ありです！！　（こういうことがグッドタイミングで訪れる、さすが斉藤先生！？）

よい意味の言葉を吐くと、気分が改まるんですね。

私が3年間通ったヨーガの講座も必ず始まる前は『開講の祈り』をしてました。

それは・・・

オーム　

守りたまえ導きたまえ　

我ら子弟共に

智慧の火ともし学びあい

心1つに

オーム　寂静　寂静　寂静

そして神様に、“智慧への導きをお願いする言葉”　を述べ合う。

合掌して皆で言葉を合わせると

「よし、今日も学ぼう！！」な～んて気合が入りました。

皆と同じ言葉を吐くことで、その場での気持ちを合わせることができます。

私の入信している仏教でも朝晩勤行を唱えます。　（実家の両親は毎日してます）

これは法華経の一部です。

何のために？？

・・・（仏教的）神様に感謝し、世界の平和とすべての人々の平和のため　なのです。

私は信仰を持っている人は、神秘的な力で幸福になるのではなく、何かに向かって息を合わせていく強さ、と声に出すその言葉を信じる心の強さで幸福感を味わえるのだと思っています（信仰のある人は強いです、ホント。息が違うから）

さあ、心改めたい方、教室で私と一緒に歌舞伎役者になりましょう

そしてお腹のそこから声を・・・

声の効用・２

今週私の教室に来てくださった方！

もれなく、歌舞伎の『弁天娘女男の白浪』（河竹黙阿弥）の中メインの一節を音読していただく事になりますので

ッハッ　「ご承知おきを～～～～」（首を一回転）　

なになに、これもハラ・臍下丹田に力を入れるためのヨガ的工夫なのでございまする（ね、斉藤先生！）

”声”は吐く息に乗せるもの。声を出す事、話す事は、呼吸に近い効果があるはずです。

姿勢を正す、腰を立てる（立腰）と、身が引きしまり、意識がはっきりします。（お腹もきゅっと締まる感じ）

忍耐力、決断力もこうしてハラに力がこもってこそ湧き出てきます。　（ハラが据わる）

いい姿勢をとってるときは「ウザい」「キモい」など浅い息で吐き出すような言葉はでてこないはずです。

心と身体（姿勢）そして（呼吸としての）声・言葉はつながっているのです。（そこの長男！！姿勢を正しくせ～よ）

昨日，長男の中学の先生が心惹かれる通信を下さったので紹介します。

　運動会に向けての練習の中で・・・

暑い中、ひたすらがんばるみんなは輝いています。　しかし学年リレーの練習の結果は・・・見るも無残なものでした。　結果は良くなかったですが、悲しさが少なかったです。暖かい姿も見られたからです。

アンカーＩ君がバトンを受け取るときには1位の1組がゴールに着きそうなくらい離されていました。他のクラスが全員ゴールしたのに、2組は半周以上残っていました。しかしＩ君が一人で走る姿に対して、どこからともなく「声援の声」が聞こえてきました。ゴールした瞬間拍手がおこりました。順位が決まっているのに全力で走ったＩ君。そのＩ君に声援を送った人。拍手を送った人。みんな素晴らしいですね。順位より大切な事です。

昨日帰りの会でＡさんに剣道の級認定証を渡したときも、「おめでとう」の歓声が上がり拍手が巻き起こりました。そういうみんなの姿を見ていると心が温かくなります。「温かい声」2組の宝物にしていこうね。

（バトンパスのよりよいやり方を男子が女子に教えていた場面を通して・・・）

今みんなが取り組んでいることは、全員が出来るようにならなければ結果を出す事が出来ないものですこんな「教えあいの声」がとても大切になってきます。

こういう行事は「盛り上がり」「気合」も重要です。「いくぞ～」と声が上がれば「お～！」と答えよう！「気合の声」も大切です

多人多脚の「１，２，３，４、・・・」というかけ声。気合を入れるという効果だけではなく、自分のリズム、クラスのリズムを整えるためにもなります。「動きをそろえる声」というわけです。

声、声、声・・・みんなが思っている以上に声は大切です！！

さ、今日は吐く息にどんな声をのせましょうか

声の効用・１

今日は敬老の日

娘の通っている現代舞踊の会で、今日は春日井市にある高齢者のデイサービスセンターに慰問に行ってきました。

慰問というと、子供達がおじいちゃんおばあちゃんの“お見舞い”をするというようなニュアンスがあります。もちろん“子供達の踊りを見て、楽しい気分を味わっていただきたい”というのが目的です。

でもでも、そこでは私達も教えていただく事が多いのです。

今日のデイセンターは職員の方々がとても明るく、敬老会もとても楽しい雰囲気でした

職員の方による「100まで体操」（アップテンポな曲に合わせて腕を動かす体操でした）、手話つきの歌、最近のヒット曲の披露（身体も使って・・・）、子供達出演者への突然の質問タイムなどその場を和ませ、飽きさせない工夫がありました。

服装も変えるんですよ・・・

敬老会の際は上は白、下は黒のフォーマル、歌を披露するときは派手なラメ入りのおそろいの羽織をまとい（昔のスター？みたいな・・・）会終了後は（おそらく制服であろう）ピンクのポロシャツ、と言う具合。

目で見る楽しさもあり・・・

そしてなにより、前でお話しするスタッフの声にハリがある！ハリが無いと皆さん耳を傾けにくいですもん。なんだか聞いていて楽しくなってくるような声。

その声に導かれ、ハタで見ていた私は、子守りもそこそこに一緒に“百まで体操”やっちゃいました！母では私一人だったと思う・・・みな控え室にいたし

近くで待機していた子供もまねしてた・・・

楽しそうにやってるとついつい身体が動きだす。声が身体を誘ってるんだ～～（ね、斉藤先生）

この体操よかったです、会の最後に子供達はスタッフの「アンコール！」に答えてもう1曲踊りました。いつもはアンコールはお断りしてる先生なのに、これは「アンコール」の声の勢いだわ！と勝手に思ってました。

その代わりといってはなんですが、こちらも「100まで体操・アンコールッ」とお願いしたかったです。ハリのある声と共に「この体操したら100歳まで生きられますよ～～」なんていわれたら、60年後の私、絶対やっていそうそれにこれ、ヨガで使えそうだわ～～とも思いました。

こんなおまじない的なこと、信じる事で身体も答えてくれるかもしれません。

そのためにも！いい声で皆さんをいざないたいです　コホンッ