平常心平常心

脳の内部の働き、特にセロトニン神経の研究を20年近くされている東邦大学の医学部教授の有田秀穂先生がいます。

セロトニンとは、脳内の化学伝達物質です。

私達の心がめまぐるしく変化するのは、脳で様々な化学物質が電気信号として伝達されるから、なんですよね。

ドーパミンにの働きによって興奮・高揚したり、ノルアドレナリンによって緊張したり・・・

セロトニンは脳の過剰な反応を緩和して、平常な状態に戻すという役割があります。

ガ～～ッと子供に怒っても、いずれ忘れることが出来るのは、このセロトニンがうまくお役目を果たしているからです。

昨日なぞお菓子の袋が洗濯機の裏側に捨てられてあり

「コラーーー」（母）

「だって、めんどくさいから・・・」（子）

「めんどくさいィ？？ゴミ箱のほうが近いでしょう　ゴミも捨てられないなら、もうお菓子は買わないよ」

こんなことがしょっちゅう。。。私にとって、セロトニン様様です。

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このセロトニンの発生を促すのが、リズミカルな運動。呼吸や咀嚼も含まれるそうです。

先日有田先生がテレビに出てて、子供達に筋力テストしてました。すると・・・

腹式呼吸を10分した後は、腹筋や背筋の値が大きくアップしてたのです！！

呼吸で集中力が高まり、身体も力を発揮できる準備が出来上がった、といえます。

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今日の午前の教室では

「自分が何事かに集中できた、無心で取り組んだ、経験」について瞑想しました。

私は・・・

日曜の公園で、子供と全力で遊んだことを回想。。。

「遊ばせに来たんだから・・・」とういう気持ちから、無心で遊べて

「その時、楽しかった～～」と思えたとき、満足でいっぱいになった。

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1つのことに向かおうと集中していくとき、

他ごとを考えすぎなくなった時、

今、ここに、を観れるとき、

私達の心は次第に落ち着いてきます。

自然にセロトニンが分泌されてくる瞬間かと思います